Go Back
+ servings
klassische spargelcremesuppe in einem suppenteller

Spargelcremesuppe

Klassische Spargelcremesuppe! Ein Rezept für vegane Spargelsuppe aus Schalen und frischem Spargel!
Autor : Aline Cueni
5 von 1 Bewertung

Sterne anklicken zum Bewerten!

zubereitung :10 Minuten
kochen :40 Minuten
total :50 Minuten
Portionen : 4 kleine Portionen
Kalorien : 117kcal

Zutaten
 

  • 500 g weisser Spargel
  • 800 ml Wasser
  • ½ TL Salz
  • ½ TL Zucker
  • 30 g Margarine oder Olivenöl
  • 30 g Mehl
  • 60 ml pflanzliche Sahne Vegetarisch: Sahne
  • eine Prise Muskat
  • einen Schuss Zitronensaft
  • Schnittlauch zur Deko gehackt & optional

Zubereitung
 

  • Spargel waschen, schälen und holzige Enden abbrechen. Spargel in Stücke schneiden und beiseitelegen.
  • Einen Topf mit 800ml Wasser erhitzen. Salz, Zucker, Spargelschalen, und abgebrochene Spargelenden beigeben.
  • Zugedeckt für 20 Minuten köcheln lassen. Abgiessen und den Spargelsud dabei auffangen. → Die Spargelenden & -schalen kannst du jetzt wegwerfen.
  • Spargelsud wieder zurück in den Topf giessen, aufkochen, und die Spargelstücke für 15 Minuten darin garen. Über einem Sieb abgiessen, den Sud, sowie Spargelstücke dabei auffangen. → Die Spargelköpfe von den restlichen Spargelstücken trennen, diese werden nämlich später als Suppeneinlage verwendet.
  • Margarine in einem Topf erhitzen. Mehl dazugeben und unter ständigem rühren für 1 Minute dünsten. Mit dem Spargelsud ablöschen und kurz aufkochen, bis die Suppe etwas eingedickt ist.
  • Mit den Spargelstücken (ohne Spargelköpfe) und der pflanzlichen Sahne in einen Mixer geben und fein pürieren. Suppe zurück in den Topf giessen, mit Salz, Pfeffer, Muskatnuss, und Zitronensaft abschmecken.
  • Die Spargelköpfe als Suppeneinlage in die Suppe geben (du kannst die Spargelköpfe bei Bedarf in Scheiben schneiden oder ganz lassen), in Suppentellern verteilen, und mit Schnittlauch dekorieren!

Notizen

Aufbewahren: Reste können für 4 Tage in einer Tupperware im Kühlschrank aufbewahrt werden. Vor dem Servieren in einem Topf oder der Mikrowelle erwärmen.

Produktempfehlungen

Nährwerte

Energie: 117kcal | Kohlenhydrate: 12g | Protein: 4g | Fett: 7g | davon gesättigte Fettsäuren: 2g | davon mehrfach ungesättigtes Fett: 1g | davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 3g | Trans Fat: 1g | Natrium: 120mg | Kalium: 291mg | davon Ballaststoffe: 3g | davon Zucker: 4g | Vitamin A: 1234IU | Vitamin C: 7mg | Kalzium: 39mg | Eisen: 3mg