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chia pudding mit frischen beeren
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Chia Pudding Rezept

Chia Pudding Grundrezept - super einfach, super lecker, und super gesund! Ein veganes und gesundes Frühstück für viel Power!
Gericht Breakfast
Land & Region Vegan
Keyword chia pudding grundrezept, chia pudding rezept, chia samen pudding
Zubereitungszeit 5 Minuten
Kühlzeit 2 Stunden
Gesamtzeit 2 Stunden 5 Minuten
Portionen 1
Kalorien 240kcal

Zutaten

Zubereitung

  • Alle Zutaten in ein Weck-Glas oder altes Marmeladenglas geben und gut rühren, oder mit dem Deckel darauf gut schütteln. → Für das beste Ergebnis nach 10 Minuten erneut rühren.
  • Für mindestens 2 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
  • Mit frischen Früchten oder Topping deiner Wahl servieren.

Video

Notizen

  • Reste können für maximal 2 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.
  • Topping Ideen: Frische Beeren, klein geschnittenes Obst, fruchtige Marmeladen (z.B. anstelle von Ahornsirup), Nüsse, Nussbutter, Schoko-Flocken, oder einfach was du gern hast.
  • Vanilleextrakt: Ist hierzulande manchmal etwas schwierig zu bekommen oder sehr teuer. Falls du Vanille magst, lohnt sich die Anschaffung. Du kannst es aber auch mit Bourbone Vanille Aroma, mit etwas ausgekratztem Vanillemark, oder Hafermilch mit Vanillearoma ersetzen. Oder einfach weglassen.

Nutrition

Energie: 240kcal | Kohlenhydrate: 36g | Protein: 6g | Fett: 9g | davon gesättigte Fettsäuren: 1g | Natrium: 62mg | Kalium: 202mg | davon Ballaststoffe: 9g | davon Zucker: 22g | Vitamin A: 246IU | Kalzium: 346mg | Eisen: 3mg