Protein Overnight Oats mit Hüttenkäse
Diese Protein Overnight Oats mit Hüttenkäse liefern dir beeindruckende 24g Protein zum Frühstück, und das ganz ohne Proteinpulver! Damit startest du voller Energie in den Tag und bleibst den ganzen Morgen satt!
Portionen :
Kalorien : 449kcal
Zutaten
- 120 ml Milch, z.B. High-Protein Sojamilch
- 75 g Hüttenkäse
- 40 g Haferflocken
- ½ EL Chia Samen
- ½ EL Sonnenblumenkerne
- ½ EL Kürbiskerne
- ½ EL getrocknete Craberries (ungezuckert), optional
- 1 TL Ahornsirup, oder Honig
- 70 g Beeren, frisch oder gefroren
Zubereitung
- Milch und Hüttenkäse im Standmixer oder mit dem Stabmixer cremig mixen.
- Haferflocken, Chia Samen, Kerne, Cranberries, und Ahornsirup in einem Weck-Glas/Einmachglas vermischen. Gemixter Hüttenkäse darüber giessen und alles gut mischen.
- Beeren darauf verteilen, verschliessen, und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
- Die Overnight Oats am nächsten Morgen direkt aus dem Weck-Glas geniessen!
Notizen
- Meal Prep: Bereite gleich mehrere Portionen für die ganze Woche vor. Die Overnight Oats halten sich bis zu 4 Tage im Kühlschrank. Wenn du sie länger als 2 Tage aufbewahren möchtest, füge die Beeren/Toppings erst vor dem Essen hinzu, damit sie frisch bleiben.
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Nährwerte
Energie: 449kcal | Kohlenhydrate: 58g | Protein: 24g | Fett: 15g | davon gesättigte Fettsäuren: 2g | davon mehrfach ungesättigtes Fett: 5g | davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 3g | Trans Fat: 0.01g | Natrium: 45mg | Kalium: 305mg | davon Ballaststoffe: 10g | davon Zucker: 23g | Vitamin A: 42IU | Vitamin C: 2mg | Kalzium: 80mg | Eisen: 3mg
