Schoko Chia Pudding
Cremiger Schoko Chia Pudding als gesundes Frühstück oder leichtes Dessert. In 5 Minuten vorbereitet, vegan, sättigend und perfekt für Meal Prep.
Portionen :
Kalorien : 252kcal
Zutaten
- 2 EL Chia Samen
- 1 EL Kakaopulver
- 1 EL Ahornsirup, oder Süssungsmittel nach Wahl
- ½ TL Vanille Extrakt, Vanille Extrakt
- 120 ml Hafermlich, oder Milch nach Wahl
Zubereitung
- Alle Zutaten in ein Weck-Glas oder altes Marmeladenglas geben und mit einem Mini-Schneebesen gut rühren, oder mit dem Deckel darauf gut schütteln. → Für das beste Ergebnis nach 10 Minuten erneut rühren.
- Für mindestens 2 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
- Mit Schlagsahne und Beeren oder Topping deiner Wahl servieren.
Notizen
- Reste können für maximal 2 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.
- Topping Ideen: Frische Beeren, Schlagsahne, klein geschnittenes Obst, Nüsse, Nussbutter, Schoko-Flocken, oder einfach, was du gern hast.
- High-Protein-Variante: Verwende eine High-Protein-Milch (z.B. High-Protein-Sojamilch) und mische etwas Skyr oder Magerquark darunter.
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Nährwerte
Energie: 252kcal | Kohlenhydrate: 39g | Protein: 7g | Fett: 9g | davon gesättigte Fettsäuren: 1g | Natrium: 64mg | Kalium: 278mg | davon Ballaststoffe: 11g | davon Zucker: 22g | Vitamin A: 246IU | Kalzium: 346mg | Eisen: 3mg
