Hummus selber machen

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Mit diesem Rezept kannst du ganz einfach Hummus selber machen. Du brauchst nur eine Handvoll Zutaten, welche sich in 5 Minuten zu einem geschmeidigen und geschmackvollen Hummus verwandeln.

Was ist Hummus?

Hummus ist eine geschmeidige Creme aus Kichererbsen, die mit Gewürzen und Tahini Paste verfeinert wird. Es ist vegan und kann sehr gut als Dip mit Brot oder Gemüse serviert werden. Zudem schmeckt es auch sehr fein als Sandwich-Füllung.

Ich selber mag Hummus sehr gerne mit selbstgemachtem türkischen Fladenbrot. Gerade weil Hummus vegan ist, wird er von vielen Veganern geliebt. Zudem enthält er durch die Kichererbsen eine ordentliche Portion Protein!

Der Ursprung dieses Rezeptes ist im Nahen Osten, daher wird er auch mit dem typisch orientalischen Gewürz Kreuzkümmel verfeinert!

Kaufen vs. Selber Machen

Natürlich kannst du Hummus in jedem Supermarkt kaufen, dies ist bequemer und schneller! Jedoch finde ich, dass die meisten fertigen Hummus im Supermarkt nicht schmecken! Sie sind meistens nicht so cremig, wie selbstgemacht, und der Geschmack lässt leider auch oft zu wünschen übrig.

Hummus selber machen ist nicht schwer, alles, was du dazu brauchst, ist ein guter Food Prozessor oder Standmixer und eine Handvoll Zutat. Ich selber verwende immer Kichererbsen aus der Dose, das es damit super schnell geht.

Selbstverständlich kannst du aber auch getrocknete Kichererbsen verwenden, diese musst du aber zuerst nach Packungsanleitung in Wasser einweichen und kochen.

Die einzige Zutat, die für das Hummus Rezept schwer zu bekommen ist, ist Tahini Paste. Du findest sie meistens bei den orientalischen Produkten im Supermarkt. Falls du kein Glück hast, nicht Verzweifeln. Auch dafür habe ich eine Lösung!

Kaufe einfach einen Beutel Sesam und stelle es nach meinem Tahini Rezept selber zu Hause her. Dafür ist aber ein guter Food Prozessor oder Standmixer ein Muss!

Kichererbsen Schälen – Da A und O für eine cremige Konsistenz

Ja, du hast richtig gelesen. Kichererbsen kann man schälen. Sie haben eine dünne, fast durchsichtige Haut, die ganz leicht durch leichtes Pressen abfällt.

Damit dein Hummus super cremig wird, solltest du dir unbedingt die Zeit nehmen, um ihn vorher zu Schälen! Ich weiss, dies ist etwas lästig, aber nur so wird er wirklich super cremig! Dies ist wirklich das einzige Geheimnis!

Siehst du den Unterschied? Im linken Bild ist Hummus aus geschälten und im rechten Bild aus ungeschälten Kichererbsen!

Dafür musst du die Kichererbsen gründlich unter kaltem Wasser waschen, abtropfen lassen, und dann jede Kichererbse zwischen zwei Fingern (Daumen und Zeigefinger) nehmen und leicht pressen. Und schon ist die lästige Haut weg!

Kichererbsen vor und nach dem Schälen! Sieht du, wie viel Haut da übrig bleibt???

Falls du es mal eilig hast (oder falls du es immer eilig hast…), kannst du das schälen selbstverständlich auch weglassen. Dein Hummus wird trotzdem fantastisch schmecken, jedoch nicht ganz so cremig sein.

Zutaten für Hummus

• Kichererbsen: sie sind die Grundzutat und sorgen für eine cremige Masse.
• Aquafaba, das Abtropfwasser der Kichererbsen: sie machen den Hummus sehr fluffig. Alternativ kann auch Wasser verwendet werden.
• Tahini: Sesammus gibt dem Hummus eine besondere Geschmacksnote.
• Zitronensaft: liefert die Säure, welche es für einen harmonischen Geschmack braucht.
• Gewürze wie Knoblauch, Salz, Paprika, Kreuzkümmel, und Zwiebelpulver.

Wie macht man dieses Hummus Rezept?

1. Gib alle Zutaten in einen Food Processor und mixe, bis du eine geschmeidige Masse hast (wie im Bild unten).
2. Verfeinere den Hummus nach Belieben mit Gewürzen und dekoriere ihn mit Olivenöl, Petersilie, Paprika, und Kreuzkümmel.

Hast du keinen Food Processor? Dann kannst du alternativ auch einen Pürierstab verwenden und nach Bedarf mehr Wasser oder Aquafaba beifügen.

Was serviert man zu Hummus?

• Türkisches Fladenbrot
• Selbstgemachtes Brot (Rezept auf Englisch)
• Pita Brot
• Gemüsesticks
• Buddha Bowls
• Mit einer Aperoplatte

Weitere Hummus Rezeptvariationen

• Hummus mit gerösteter Paprika
• Rote Bete Hummus

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Hummus

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Mit diesem Rezept kannst du ganz einfach Hummus selber machen. Du brauchst nur eine Handvoll Zutaten, welche sich in 5 Minuten zu einem geschmeidigen und geschmackvollen Hummus verwandeln.

Vorbereitungszeit5 Min.

Totale Arbeitszeit5 Min.

Autor Aline Cueni

Portionen 4

Kalorien pro Portion 254kcal

Zutaten

• 1 Dose Kichererbsen, 250g Abtropfgewicht, abgetropft
• 60 g Tahini
• 60 ml Aquafaba, Abtropfwasser der Kichererbsen
• 2 EL Olivenöl
• 1 Zitrone, nur Saft
• 1 kleine Knoblauchzehe, gehackt
• 1 TL Salz
• 1/2 TL Kreuzkümmel
• 1/4 TL Zwiebelpulver, optional

Zubereitung

• Mixe alle Zutaten in dem Food Processor, bis du einen geschmeidigen Hummus hast. Gib bei Bedarf mehr Wasser oder Aquafaba dazu.
• Optional: Dekoriere den Hummus mit Olivenöl, Petersilie, Paprikapulver und Kreuzkümmel.

Notizen

• Tipp: Schäle die Kichererbsen für einen super feinen und geschmeidigen Hummus!
• Aquafaba ist das Abtropfwasser der Kichererbsen und macht den Hummus extra fluffig. Aquafaba wird in der veganen Küche sehr oft als Alternative zu Eiweiss verwendet, da es genauso steifgeschlagen werden kann.
• Ich benutze immer die gekochten Kichererbsen in der Dose. Alternativ kannst du die Kichererbsen auch selber nach Packungsanweisung kochen, was aber sehr zeitintensiv ist. 

Produktempfehlungen

Sieb

Bosch Standmixer

Nährwerte pro Portion

Serving: 4Servings Calories: 254kcal Carbohydrates: 19g Protein: 8g Saturated Fat: 2g Sodium: 903mg Fiber: 5g

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